मुख्य यात्रा स्थानीय क्रॉस-कंट्री स्कीइंग एक ऊबड़-खाबड़ सर्दियों के उतार-चढ़ाव को सुगम बना सकती है

स्थानीय क्रॉस-कंट्री स्कीइंग एक ऊबड़-खाबड़ सर्दियों के उतार-चढ़ाव को सुगम बना सकती है

संयुक्त राज्य में कई क्रॉस-कंट्री स्की क्षेत्र शहरों से एक घंटे की ड्राइव के भीतर हैं।

एक क्रॉस-कंट्री स्कीयर माउंट बैचलर के लगभग 35 मील नॉर्डिक ट्रेल्स में से कुछ पर ग्लाइड करता है। रिज़ॉर्ट में एक ऐसा मौसम है जो जून तक फैल सकता है। (वाशिंगटन पोस्ट के लिए एरिन विलियम्स)

बेंड, ओरे में, इस साल की शुरुआत में सर्दी आ गई, नवंबर के अंत तक कैस्केड के लिए तीन फुट का आधार लाया - साथ ही साथ चींटियों के नॉर्डिक स्कीयर जो पहले गुच्छे गिरने पर बर्फ पर उछले।

उनका इंतजार था सनीसाइड स्पोर्ट्स . अपने ग्राहकों और कर्मचारियों को सुरक्षित रखने के लिए चिंतित हैं, फिर भी समुदाय को बाहर निकलने में मदद करना चाहते हैं, अक्टूबर में स्थानीय साइकिल और क्रॉस-कंट्री स्की शॉप ने दैनिक स्की किराए को छोड़ने का फैसला किया और इसके बजाय सीजन-लंबी पट्टों की पेशकश की। इसके किराये के स्टॉक को अगले दिन तक साफ कर दिया गया था।

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जैसे-जैसे महामारी बढ़ती जा रही है और प्रतिबंध और सर्दियों में केबिन बुखार खराब हो रहा है, हमारे आस-पास की पगडंडियों को पार करने से आवश्यक मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं; क्रॉस-कंट्री स्कीइंग हमें दूरी बनाए रखते हुए बाहरी क्षेत्रों की खोज करने, प्रकृति का आनंद लेने और व्यायाम करने की अनुमति देती है। और यह उल्लेखनीय रूप से सुलभ है, क्योंकि आप लगभग कहीं भी बर्फ पर स्की कर सकते हैं।

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मैं भी मौसम पर कूद गया, इस सर्दियों के तूफानों का लाभ उठाते हुए क्रॉस-कंट्री स्की क्षेत्रों का पता लगाने के लिए कैस्केड लेक्स नेशनल सीनिक बायवे , जो बेंड में मेरे घर के पास पहाड़ों में सांप है। कई शीतकालीन मनोरंजन क्षेत्र मार्ग को झुकाते हैं, Deschutes National Forest में मीलों स्कीइंग और स्नोशूइंग ट्रेल्स तक आसान पहुंच प्रदान करते हैं - साथ ही आसपास के चोटियों और ज्वालामुखीय परिदृश्य के चमकदार पैनोरमा।

शहर से केवल 15 मील की दूरी पर, गैर-लाभकारी मीस्नर नॉर्डिक स्की क्लब ने वर्जीनिया मीस्नर स्नो-पार्क में लगभग 25 मील सामुदायिक ट्रेल्स संचालित करने के लिए वन सेवा के साथ भागीदारी की। यहां, मैंने अपने बर्फ के पैरों को कम यात्रा वाले मार्गों पर पाया जो कोनिफ़र के माध्यम से सफेद रिबन घुमाते थे, फिर अन्य स्कीयर के साथ व्यापक, पूरी तरह से तैयार मुख्य ट्रैक साझा करते थे। राजमार्ग से कुछ मील की दूरी पर, मेरे ट्रैक स्वैम्पी लेक स्नो-पार्क में जंगली क्रिटर्स के पैरों के निशान से जुड़े हुए हैं, जहां सेंट्रल ओरेगन नॉर्डिक क्लब वन सेवा के साथ ट्रेल्स रखता है। और मैंने लगभग 9,000 फुट के पहाड़ पर कोमल पहाड़ियों को झपट्टा मारा; माउंट बैचलर , संयुक्त राज्य अमेरिका का छठा सबसे बड़ा स्की रिसॉर्ट, लगभग 35 मील की दूरी पर तैयार नॉर्डिक ट्रेल्स और एक मौसम है जो जून तक फैल सकता है।

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अन्य रिसॉर्ट्स की तरह, माउंट बैचलर राज्य और स्थानीय स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के अनुसार एक अभूतपूर्व सर्दियों में नेविगेट कर रहा है। इसके बैक टू बेसिक्स दृष्टिकोण में ऑनलाइन पार्किंग आरक्षण और एक आवश्यकता शामिल है जो आगंतुक आगमन से पहले पास, किराए और पाठ खरीदते हैं। लॉज और खाने की गाड़ियों में खाना हड़पना और जाना है। लॉज और नॉर्डिक सेंटर की क्षमता सीमित है, जिसमें मास्किंग, वन-वे फ्लो और डिस्टेंसिंग के उपाय हैं। डाउनहिल स्कीयर और स्नोबोर्डर्स के लिए, लिफ्ट का उपयोग दूर है, अजनबियों के साथ सवारी करने की कोई आवश्यकता नहीं है; हमेशा की तरह, नॉर्डिक स्कीयर लिफ्टों का उपयोग नहीं करते हैं।

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माउंट बैचलर के अनुसार, इस साल के सीज़न पास बिक्री और पार्किंग आरक्षण बाहरी गतिविधियों के लिए एक दबी हुई आवश्यकता को दर्शाते हैं जो खुद को दूर करने के लिए उधार देते हैं। अमेरिका के पेशेवर स्की प्रशिक्षक और स्नोबोर्ड प्रशिक्षकों के अमेरिकन एसोसिएशन (PSIA-AASI) ने भी इस सर्दी में क्रॉस-कंट्री स्कीइंग में तेजी का अनुमान लगाया है।

पूर्व नॉर्डिक स्की रेसर जेफ नीगल ने कहा, निश्चित रूप से मांग में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है। उन्होंने स्की उद्योग में 15 वर्षों तक काम किया है, जिसमें पिछले पांच साल स्टोव, वीटी में पिनेकल स्की और स्पोर्ट्स में शामिल हैं। इस परिवार के स्वामित्व वाली दुकान और इसके ऑनलाइन स्टोरफ्रंट पर स्कीएसेंशियल्स.कॉम , साल-दर-साल क्रॉस-कंट्री स्की बिक्री नवंबर में 700 प्रतिशत से अधिक आसमान छू गई, Neagle ने कहा।

स्नो-स्पोर्ट व्यवसायों के लिए यह खुशी की खबर है - और उन लोगों के लिए जो अपने आस-पास के ट्रेल्स की खोज कर रहे हैं, क्योंकि गतिविधि दीर्घायु बढ़ाने वाले व्यवहारों को शुरू करने और बनाए रखने में मदद कर सकती है।

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क्रॉस-कंट्री स्कीइंग कम प्रभाव और वजन-असर है, और इसके हृदय संबंधी लाभ महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आप बहुत सारे मांसपेशी समूहों का उपयोग कर रहे हैं, पॉल एंडरसन ने कहा, मिनेसोटा स्थित एक नॉर्डिक स्कीयर और व्यावसायिक चिकित्सा चिकित्सक स्वास्थ्य साथी . वह स्वस्थ प्रथाओं के साथ क्रॉस-कंट्री स्कीयर के संबंधों पर शोध करता है। एंडरसन ने पाया कि प्रतिभागियों को आंदोलन, अच्छी तरह से खाने और अस्वास्थ्यकर आदतों से बचने में रुचि होती है - और वे अन्य समुदाय के सदस्यों के व्यायाम का समर्थन करते हैं।

उन्होंने कहा कि यह लोगों को प्रकृति में भी लाता है, जो चिंता और अवसाद को दूर करने में मदद कर सकता है। प्रकृति और बाहरी चिकित्सा को मानसिक स्वास्थ्य देखभाल के महत्वपूर्ण घटकों के रूप में अधिक व्यापक रूप से समझा जा रहा है।

किक और ग्लाइड या फेरबदल

खेल में अपने डाउनहिल चचेरे भाई की तुलना में कम प्रवेश बाधा है, जिसमें तेज ढलान और सीखने की अवस्था है। क्रॉस-कंट्री, एक प्रकार की नॉर्डिक स्कीइंग, की अपनी विविधताएं हैं, जिनमें क्लासिक भी शामिल है: सबसे लोकप्रिय और शुरुआती-अनुकूल विधि, जिसमें समानांतर स्की के साथ किकिंग और ग्लाइडिंग शामिल है, चलने की लय की नकल करना।

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क्रॉस-कंट्री स्कीइंग के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे अपनी इच्छानुसार कर सकते हैं, नेगल ने कहा। यदि आप धीमी गति से चल रहे हैं तो वास्तव में चोट लगने का खतरा नहीं है, और यह एक बेहतरीन कसरत है चाहे आपके पास मौजूदा तकनीक हो या आप इसे अपने दम पर समझ रहे हों।

एंडरसन के अनुसार, छोटे बाहरी पाठ (जहां लोग आमतौर पर नकाबपोश और दूर होते हैं) छात्रों को तकनीक सीखने और गियर को कैसे संभालना है, मदद कर सकते हैं। PSIA-AASI स्नो-स्पोर्ट्स स्कूल और इंस्ट्रक्टर रेफरल, हर स्तर के लिए ऑनलाइन गाइड और यहां तक ​​​​कि व्यक्तिगत वर्चुअल निर्देश कोचिंग टूल गिवगो के साथ साझेदारी के माध्यम से प्रदान करता है - जो सीधे उपयोगकर्ताओं को देश के शीर्ष प्रशिक्षकों से जोड़ता है। नॉर्डिक स्की लैब और आरईआई के वीडियो भी घर पर कौशल विकसित करने में मदद कर सकते हैं, बाइंडिंग में कदम रखने से लेकर गिरने के बाद उठने तक।

इस सर्दी के स्की सीजन से क्या उम्मीद करें

लक्ष्य मज़े करना है, इसलिए आप इसे सही कर रहे हैं या नहीं, इस पर बहुत देर न करें, नेगल ने कहा। सही तकनीक पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, बस इधर-उधर फेरबदल करने और अपने कौशल को बढ़ाने का आनंद लें।

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के अनुसार क्रॉस कंट्री स्की एरिया एसोसिएशन (सीसीएसएए), जो एक ऑनलाइन निर्देशिका रखता है, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में 350 से अधिक क्रॉस-कंट्री स्की क्षेत्र हैं। कई शहरों से एक घंटे की ड्राइव के भीतर हैं। कुछ माउंट बैचलर जैसे रिसॉर्ट हैं जो नॉर्डिक और डाउनहिल स्कीइंग की पेशकश करते हैं, और अन्य नॉर्डिक-विशिष्ट केंद्र हैं। अन्य स्थानों में स्टैंड-अलोन ट्रेल सिस्टम, पार्क और गोल्फ कोर्स शामिल हैं। कुछ लोग अपनी पगडंडियों को संवारते हैं, और कभी-कभी अधूरे इलाके में हल्की सैर उपलब्ध होती है। कई स्थानों पर ऑनलाइन ट्रेल मैप हैं; शुरुआती ट्रेल्स को हरे रंग से चिह्नित किया गया है।

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इस मौसम में स्थानीय रहना स्कीयर को सुरक्षित रख सकता है और संभावित बंद, शटडाउन प्रतिबंध, गैर-जरूरी यात्रा सलाह और यात्रा संगरोध (यहां तक ​​​​कि सप्ताहांत स्कीयर के लिए भी) से बच सकता है।

डीसी में, रॉक क्रीक पार्क के रूप में अवसर बहुत अधिक हैं। मैरीलैंड के पास विकल्पों की झड़ी है, और वेस्ट वर्जीनिया में राष्ट्रीय जंगलों, राज्य पार्कों और व्हाइट ग्रास टूरिंग सेंटर में ट्रेल्स हैं। ऑनलाइन, DCski.com पूरे मध्य-अटलांटिक में स्नो स्पोर्ट्स के बारे में कहानियां, साक्षात्कार और एक सामुदायिक मंच पेश करता है।

बंडल

क्रॉस-कंट्री स्कीइंग की अपील का एक हिस्सा यह है कि लागत जरूरी नहीं कि प्रतिभागियों को फ्रीज कर दे। कई मुफ्त या कम लागत वाले स्थानीय स्की क्षेत्रों के साथ, पहुंच सस्ती हो सकती है। गियर किराए पर लेना आम तौर पर सस्ता होता है, और कुछ स्की दुकानें स्थानीय डिलीवरी प्रदान करती हैं। बेंड में, माउंट बैचलर $ 35 के साथ-साथ मौसमी पट्टों के लिए एक दिवसीय पैकेज प्रदान करता है। सनीसाइड स्पोर्ट्स ने सर्दियों के लिए अपने किराये के पैकेज की कीमत रॉक-बॉटम $ 50 से $ 75 तक रखी।

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जब धक्का मारने की बात आती है, तो हम यहां सेवा करने के लिए हैं, सनीसाइड स्पोर्ट्स के सह-मालिक सुसान कोनर ने कहा, जो उन लोगों के लिए दरवाजा खोलना चाहते थे, जिन्होंने इस सर्दी में बाहरी अनुभवों को याद किया होगा। हमने तौलना जारी रखने की कोशिश की है कि हम लोगों को बाहर निकालते समय कैसे सुरक्षित रख सकते हैं।

कुछ स्थानीय दुकानें और ऑनलाइन खुदरा विक्रेता भी पूरे पैकेज बेचते हैं जो नौसिखिए उत्साही लोगों के लिए अनुमान को खत्म कर देते हैं। प्रत्येक पैकेज में आमतौर पर स्की, बाइंडिंग, बूट और डंडे होते हैं; शरीर के वजन के आधार पर स्की की लंबाई के साथ आकार चार्ट सरल होते हैं। शुरुआती- और मध्यवर्ती-अनुकूल मनोरंजक पैकेज लगभग $ 300 से $ 500 तक शुरू होते हैं।

उस मूल्य सीमा में कुछ भी सब कुछ करने के लिए डिज़ाइन किया जाएगा, चाहे आप नॉर्डिक टूरिंग सेंटर में स्कीइंग कर रहे हों या अपना खुद का ट्रैक बना रहे हों, नेगल ने कहा। और यह आपको अपने सामने के दरवाजे से बाहर जाने और थोड़ा रोमांच करने की अनुमति देता है।

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चूंकि खेल धीरज पर केंद्रित है, अल्पाइन बाहरी कपड़ों की तुलना में पोशाक हल्का होता है: आमतौर पर एक पसीना-पोंछने वाला आधार और मध्य-परतें और एक सांस लेने योग्य, हवा प्रतिरोधी जैकेट। नीचे के विकल्पों में थर्मल और रनिंग चड्डी, या ऊन या सॉफ्ट-शेल पैंट शामिल हैं।

प्रशन? अपने आस-पास की दुकान को कॉल करें, जो ग्राहकों को गियर चुनने, आकार देने और बनाए रखने में मदद कर सकती है। चाहे फोन द्वारा, ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से सुरक्षित होने पर, ये व्यवसाय स्थानीय इलाके और स्की समुदाय के साथ संबंध के बारे में विशेषज्ञ सलाह देते हैं। स्की संघ भी लोगों को बाहर निकालने, कौशल सिखाने और ट्रेल्स के प्रबंधन के लिए संसाधन हैं; अमेरिकन क्रॉस कंट्री स्कीयर इन समूहों की एक ऑनलाइन सूची है।

साहसिक सुरक्षित

इस सीज़न में, प्रतिभागियों को स्की से पहले और बाद में होने वाली सभाओं से बचना चाहिए। दूरियां और मास्क महत्वपूर्ण हैं जहां कहीं भी लोगों का निकट संपर्क हो सकता है, जिसमें वार्मिंग झोपड़ियां भी शामिल हैं जो जोखिम को कम करने के लिए पहले से बंद नहीं हुई हैं। एंडरसन ने सलाह दी कि बाहर भी स्कीयरों को दूरी बनानी चाहिए, उचित स्वच्छता बनाए रखनी चाहिए और अपने घर के बाहर किसी के भी निकट लंबे समय तक स्कीइंग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए।

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जहां भी आप साहसिक कार्य करते हैं, अन्य लोगों और निजी भूमि पर ध्यान दें, निशान संकेतों पर ध्यान दें और लीव नो ट्रेस प्रथाओं का पालन करें।

विलियम्स ओरेगन में स्थित एक लेखक हैं। उसकी वेबसाइट है erinewilliams.com .

कृपया ध्यान

संभावित यात्रियों को किसी भी यात्रा की योजना बनाने से पहले महामारी के संबंध में स्थानीय और राष्ट्रीय सार्वजनिक स्वास्थ्य निर्देशों को ध्यान में रखना चाहिए। यात्रा स्वास्थ्य सूचना की जानकारी रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र के इंटरेक्टिव मानचित्र पर पाई जा सकती है, जिसमें यात्रा की सिफारिशें दिखाई जाती हैं गंतव्य और सीडीसी के यात्रा स्वास्थ्य सूचना वेबपेज .

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